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「金鑫电子衡器」南瓜减肥法:朴信惠、河智苑减肥全靠它,月瘦10斤妥妥的

发布时间: 2020-01-11 17:20:25 热度:1541 次 

「金鑫电子衡器」南瓜减肥法:朴信惠、河智苑减肥全靠它,月瘦10斤妥妥的

金鑫电子衡器,我是南瓜的迷妹,对它一见钟情,是和朋友在清华东门附近吃韩国烧烤,有免费的南瓜粥送,我一连干了4碗,那味道,至今还念念不忘。

一旦喜欢,愈加关注。

每到秋冬季节,去北京郊区玩,很多路边摊都在卖南瓜,远远望去,一片耀眼的金黄。明明可以靠实力吃饭,偏偏要···南瓜颜值这么高,吸引很多人下车驻足,临走时买几个放在后备箱,我想这些人除了喜欢南瓜的美味,一定还有其他用途。

就像我的闺蜜毛毛,居然在我生日的时候送我一个大南瓜,上面刻了一行字——陪你一辈子——害得我一直当宝贝似的在家里供着,直到有一天闻到了家里刺鼻的霉味······毛毛,你够调皮。

在郊区吃农家饭,老乡也会善解人意的送上一盘“五谷丰登”,红薯、玉米、土豆、芋头、南瓜放在一起,蒸出每种食材的原味。

我会特意多夹几块南瓜,因为,红薯、玉米、土豆、芋头真正身份是主食,而南瓜 碳水含量非常低(4.5g/每100g),是地地道道的——

蔬菜

南瓜营养灰常丰富。

含大量的β-胡萝卜素(看颜色就知道),可以保护视力,而且β-胡萝卜素也是一种强大的抗氧化剂,可以保护皮肤,避免皮肤受有害紫外线侵袭,让皮肤保持光泽水嫩;

含丰富维生素a,维生素c、维生素e等营养素,可以提高免疫力;

含丰富的钾,对心脏有益,还可以调节血压;

还能预防哮喘和心脏病,降低癌症风险!

重点来了!南瓜还是一种货真价实,如假包换的「减肥圣品」!

它有主食的饱腹感,蔬菜的热量(22大卡/每100g), 居然还含丰富的膳食纤维,让饱腹感 x2,还能促进肠胃蠕动。

说方法,说方法!南瓜怎么吃才能减肥呢?

跟我默念减肥口诀:能生吃就生吃,不能生吃的最好蒸煮。推荐几个快手做法。

- 蒸南瓜

这是最便捷、最简单、最低卡的吃法,只要去掉南瓜籽,切成小块放在屉上蒸熟就可以了。(不介意你不去掉籽哦,据说吃南瓜籽还能安神助眠呢)

- 蒸南瓜饭

南瓜切块和米一起下锅在电饭煲蒸熟即可

- 煮南瓜粥

大米、糯米和切好的南瓜放入电饭煲,加2倍水,按下煲粥键,ok。也可以晚上睡前做好,早晨起来吃,格外软糯香甜

- 韩式南瓜粥

南瓜切块蒸熟,放凉后用勺子挖出瓜肉放入料理机,放入适量的纯净水打匀,放入锅中熬10~15分钟。(想要更粘稠效果可以加一点糯米粉)

南瓜还可以做成南瓜饼,炸成南瓜汁,甚至炒菜,煲汤,有多达上百种烹调方法。(可惜我这个死忠粉刚刚 lverl-1,其他还没学会)

南瓜的老家在美洲,和玉米、土豆,西红柿,辣椒一样,也是哥伦布发现新大陆后食物大交换来到中国的。(感谢哥伦布)

初期,很多人误以为南瓜来自日本,取名叫“倭瓜”,还有人误会为产自朝鲜半岛,也取名叫“高丽瓜”,而日本人则以为南瓜来自中国,所以称它为“唐茄子”(当时日本人将中国产品概称为唐物)。

以前,我一直好奇,为什么有冬瓜、西瓜、南瓜,却没有北瓜呢,后来我才知道,据说,中国有很多地方把南瓜叫做北瓜。

妞儿们,你们那里的南瓜叫啥名字呢?告诉我,让我涨涨姿势。

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